ویار بارداری مشکل رایجی است، اما با رعایت چند نکته ساده مانند مصرف غذاهای سبک، پرهیز از بوهای آزاردهنده، نوشیدن مایعات و استفاده از زنجبیل می‌توان آن را کنترل کرد. استراحت کافی، مصرف ویتامین B6 و تکنیک‌های طب فشاری نیز از راهکارهای موثر هستند. در صورت شدت گرفتن علائم، مشاوره با پزشک ضروری است.
بهترین روش‌های خانگی برای کنترل ویار بارداری
خداحافظی با ویار بارداری؛ روش‌هایی ساده اما موثر برای کنترل حالت تهوع در دوران حاملگی
ویار بارداری یکی از شایع‌ترین مشکلات دوران بارداری است که اغلب در سه‌ماهه اول رخ می‌دهد و می‌تواند تجربه‌ی مادر شدن را دشوار کند. اما خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش یا پیشگیری از این حالت‌ها کمک کند. در این مطلب، با روش‌هایی علمی، تغذیه‌ای و طبیعی برای مدیریت و کنترل ویار بارداری آشنا خواهید شد که سلامت جسمی و روانی مادر را حفظ می‌کند.
ویار بارداری چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
ویار یا حالت تهوع بارداری معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی، به‌ویژه افزایش سطح هورمون hCG و استروژن، در بدن زن باردار ایجاد می‌شود. این حالت ممکن است در ساعات مختلف روز رخ دهد، اما اغلب در صبح‌ها شدیدتر است.
روش‌های موثر برای پیشگیری و کنترل ویار بارداری
1. وعده‌های غذایی سبک و مکرر
خالی بودن معده یکی از عوامل تحریک‌کننده ویار است. مصرف وعده‌های کوچک و پرتکرار می‌تواند از تهوع پیشگیری کند. غذاهای سبک مانند نان تست، بیسکوییت‌های شور یا برنج ساده انتخاب مناسبی هستند.
2. پرهیز از بوهای تحریک‌کننده
بوی برخی غذاها، ادویه‌ها یا حتی مواد شوینده می‌تواند احساس تهوع را تشدید کند. بهتر است محیط خانه تهویه مناسب داشته باشد و از پخت غذاهای سنگین در این دوران اجتناب شود.
3. مصرف زنجبیل
زنجبیل یکی از درمان‌های طبیعی ثابت‌شده برای کاهش تهوع است. مصرف دمنوش زنجبیل یا پودر زنجبیل در غذاها می‌تواند بسیار موثر باشد. البته پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.
4. نوشیدن مایعات در طول روز
کم‌آبی بدن باعث تشدید تهوع می‌شود. مصرف منظم آب، آب‌میوه‌های طبیعی رقیق یا آب نارگیل می‌تواند به تنظیم سیستم گوارشی کمک کند. سعی کنید بین وعده‌های غذایی مایعات بنوشید، نه همراه با غذا.
بهترین روش‌های خانگی برای کنترل ویار بارداری
5. خواب کافی و استراحت مناسب
خستگی مفرط می‌تواند ویار را افزایش دهد. داشتن خواب شبانه کافی و استراحت در طول روز، به بدن فرصت می‌دهد تا با تغییرات هورمونی سازگار شود.
6. استفاده از ویتامین B6
مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین B6 می‌تواند شدت تهوع بارداری را کاهش دهد. البته مصرف مکمل‌ها باید با تجویز پزشک باشد.
7. طب فشاری و طب سوزنی
برخی از خانم‌ها با استفاده از طب فشاری روی مچ دست (نقطه P6) یا روش‌های سنتی مانند طب سوزنی، کاهش قابل توجهی در میزان تهوع تجربه کرده‌اند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر حالت تهوع به حدی شدید است که باعث کاهش وزن، کم‌آبی یا ناتوانی در خوردن و آشامیدن شده، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. این حالت ممکن است نشانه‌ای از ویار بارداری شدید (Hyperemesis Gravidarum) باشد که نیاز به درمان دارویی و نظارت پزشکی دارد.
