شما مادران عزیز و گرامی می توانید از سری مقالات بخش بارداری و زایمان رزبانو با مقاله ای آموزشی و بهداشتی با عنوان "همه چیز راجع به هفته بیست و یکم بارداری" همراه رزبانو باشید.
رزبانو: شما وارد ششمین ماه بازی خود شده‌اید. دیگر می‌توان شما را یک بازیگر حرفه‌ای خواند. با این حال می‌دانید ریزه کاری زیادی در بازی‌تان مانده و شما هنوز هم برای تبدل شدن به یک سوپراستار واقعی به زمان نیاز دارید. کودک شما هم اکنون 19 هفته است که با شما در این راه سخت همراه است. اگرچه او بدون آنکه بخواهد یا بداند دراین سریال بازی می‌کند، اما تا به حال که از پس نقش خود با گریم‌های سخت اولیه برآمده است. شریک زندگی‌تان که نقش مکمل را بازی می‌کند در همه این راه بدون آنکه نقشش دیده شود در کنار شما بوده تا بتوانید در این سریال بدرخشید.
وضعیت جنین در هفته بیست و یکم بارداری
در این هفته دیگر خبری از آن پوست کاغذی مانند نیست، مهمترین سلول‌های دفاعی او یعنی گلبول‌های سفید در حال تولیدشدن هستند. این سلول‌های در برابر بیماری و عفونت‌ها قد علم می‌کنند اجازه نفوذ عفونت را در بدن جنین شما نمی‌دهند. او از این هفته در شکم شما مدام حرف می‌زند و غرغر می‌کند خوب زبانش در این هفته کامل درآمده است دنبال بهانه‌ای است تا از این عضو جدید استفاده کند.
یادتان باشد شما هر چه بخورید او هم مزه مزه می‌کند بیخود نیست که محققان می‌گویند چشایی کودکان از دوران جنینی شروع می‌شود. این حس چشایی به دلیل غددی است که روی زبانش قرار گرفته است.
سیستم گوارش این جنین ناقلا کارش را با سرعت آغاز کرده و جنین هم مایع آمینون را می‌بلعد و اسید معده و آنزیم‌های سیستم گوارشی آب و قند موجود در این مایع را جذب کرده و مواد زائد را از طریق سیستم روده دفع می‌کند. این شیطان کوچولو الان قدی به اندازه 28.5 سانتی متر و وزنی در حدود 490 گرم دارد.
این آقا یا خانم خوشگل الان هم ابرو دارد. تا پیش از این کبد و طحال جنین مسئولیت تولید سلول‌های خونی را بودند، اما با رشد فضای بین مغز استخوانی وظیفه را این عضو برعهده می‌گیرد تا سلول‌های خونی را تولید کند. مواظب صداهای اطراف خود باشید جنین کوچولوی شما به هر صدایی واکنش نشان می‌دهد و ممکن است او را اذیت کند. او خیلی خوب بلد است چگونه باید دست و پاهایش را تکان دهد. به نظر می‌رسد که او هم به عنوان بازیگر در این هفته‌های اخیر بیش از بیش در نقش خود مهارت کسب کرده است.
قد: 28.5 سانتی متر
وزن: 490 گرم
وضعیت مادر در هفته بیست و یکم بارداری
این هفته بهتر است اضافه وزنی معادل 5/4 تا 3/6 کیلوگرم داشته باشید. دراین هفته تقریبا همه متوجه می‌شوند که شما باردار هستید چرا که خط کمرتان محو می‌شود. با بزرگ شدن رحم احتمالا سایر اعضای بدن شما نیز متورم می‌شود. تورم پاها در طول بارداری به دلیل مایع اضافی بدن، فشار رحم در حال رشد و ایستادن‌ها طولانی ایجاد شود.
در بیشتر زنان این دوران با احساس بهتری همراه است چرا که فشارهای اوایل بارداری کاهش یافته و در این زمان بیشتر می‌توانید از زندگی دو نفره با همسرتان و جنین در راه لذت برید. با این حال مشکلات بارداری در زنان مختلف متفاوت است و ممکن است هنوز هم برخی از شما طی این ماه‌ها مشکلات بارداری را با خود داشته باشید.
مراقبت های بارداری در هفته بیست و یکم بارداری
شما با جنین در حال رشدی که در شکم خود دارید، باید بر تغذیه سالم و ورزش مداوم تمرکز کنید تا بتوانید دشواری این روزها را آسان‌تر پشت سر بگذارید. بهتر است قبل از شروع حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. شما همچنین می‌توانید در کلاسهای آمادگی زایمان ثبت نام کنید. احتمالا پزشک شما می‌تواند در معرفی این کلاسها به شما کمک کند.
معمولا والدین در ماه‌های 6 تا 7 بارداری خود در این کلاسها شرکت می‌کنند.
این کلاسها معمولا 6 تا 8 هفته به طول می‌انجامد.
کارشناسان در این کلاسها اطلاعات مفیدی را درباره زایمان و تکنیک‌های نفس کشیدن در اختیارتان قرار خواهند داد.
برای اینکه بتوانید با مشکلات تورم پا بجنگید بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
درطول روز از ایستادن‌های طولانی مدت اجتناب کنید.
حرکات کششی را در زمان نشستن فراموش نکنید.
هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.
در معرض هوای گرم قرار نگیرید و خودتان را در هوای خنک و مرطوب قرار دهید.
از کمپرس آب سرد روی بخش‌هایی که ورم کرده استفاده کنید.
تغذیه در هفته بیست و یکم بارداری
از آنجا که کودک شما در حال تولید سلول‌های قرمز خونی است، در هفته 21 بارداری مصرف 27 میلی گرم آهن در روز برای شما واجب است و شما را از ابتلا به کم خونی نجات می‌دهد.
چربی یکی از مهمترین مواد برای رشد مغز سیستم عصبی است. حال زمان مناسبی برای اجتناب از خوردن رژیم غذایی بدون چربی نیست. آواکادو منبع خوبی است. روغن زیتون داخل سالاد و پنیر نیز مواد خوبی هستند
کلسیم نیز یکی دیگر از مواد مغذی برای دوران بارداری است. شیر و ماست منبع خوبی خستند اما در مصرف بستنی و پنیر احتیاط کنید. بستنی‌هایی را انتخاب کنید که شکر کمتری دارد و و شکلات کمتری در آن استفاده شده است.
آب میوه (به اضافه مقدار زیادی آب) منبع خوبی از فولات است. زمانی که تشنه از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب به همراه مقدار آب میوه می‌تواند انرژی شما را افزایش و به شما احساسات بهتری دهد. از آب میوه‌های 100% طبیعی و بدون شکر مصرف کنید.
گفتگو با یک مادر در هفته بیست و یکم بارداری
چند هفته بارداری؟ 21 هفته
چقدر اضافه وزن داشته‌ای؟ 3.60 کیلوگرم
به لباس بارداری احتیاج داری؟ بله. لباس‌های گشاد، مانند این تی شرتی که تنم است.
ترک‌های بارداری: خیر
خواب: من اخیرا یک بالشت بارداری خریدم که به خوابم کمک می‌کند.
بهترین لحظه‌ای که در این هفته داشتی؟ امروز ظهر من دم در مدرسه فرزند بزرگم منتظر بودم تا تعطیل شود. او همان طور که دست معلم‌اش را گرفته بود و از پله‌های مدرسه پایین می‌آمد، درست زمانی که من را دید ناگهان خم شد و با صدای بلندی که همه شنیدند از خوشحالی فریاد زد. تمام والدین و معلم‌هایی که آنجا بودند شروع به خندیدن کردند. من هم از شدت خنده اشکم سرازیر شد. عکس‌العمل او از دیدن من، خیلی جالب بود.
آیا دلت برای چیزی تنگ شده است؟ دلم برای تنهایی خودم تنگ شده است.
حرکات جنین: کمی در طول روز
ویار: سالاد سزار، انگور و ماکارونی
آیا نسبت به چیزی حالت تهوع داری؟ بله، همچنان به قهوه و دسر
جنسیت: این یک سورپرایز است!
نشانه‌های زایمان: خیر
علائم بارداری: من احساس خیلی خوبی دارم.
سوراخ ناف‌ات داخل است یا خارج؟ داخل
حلقه ازدواج‌ات در دستت است؟ بله. همه چیز در حالت طبیعی خودش است.
احساسات چگونه است.. خوشحالی یا ناراحت؟ واقعا خوشحالم اگر چه گاهی استرس دارم اما در کل خوب هستم.
منتظر چه چیزی هستی؟ این که شکمم به حالت اول خود بازگردد.
برای دیدن همه راجع به همه چیز راجع به هفته بیستم بارداری کلیک کنید!
گردآوری شده در بخش :بارداری و زایمان رزبانو
