تامین آهن کودکان برای رشد و پیشگیری از کم‌خونی ضروری است. گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات برگ‌دار، مغزها و غلات غنی‌شده از بهترین منابع آهن هستند. ترکیب این مواد با ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد. از مصرف چای و لبنیات نزدیک به وعده‌های آهن‌دار پرهیز کنید تا کودک سالم‌تر بماند.

سس کم چرب یک جایگزین سالم برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن، سلامت قلب و تغذیه بهتر هستند. این سس‌ها میزان چربی و کالری کمتری دارند، در عین حال طعم مطلوب غذا را حفظ می‌کنند. استفاده از سس کم چرب می‌تواند به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و کنترل وزن کمک کند. اگر به دنبال یک رژیم سالم هستید، انتخاب سس کم چرب را فراموش نکنید.